Lesiones de tacón

Hace algunos años en ciertas zonas de China era costumbre vendar los pies a las niñas para frenar su desarrollo normal y así conservar los pies pequeños en la edad adulta. Esta práctica cultural hoy en día y desde nuestro prisma occidental resulta inadmisible por ser machista o incluso tortuaria. Sin embargo, no hace falta mirar tan lejos ni tan atrás en el tiempo para darnos cuenta que la premisa de que la mujer debe sufrir para estar guapa sigue muy vigente en nuestra civilización, y el tacón es una prueba evidente de ello.

Alimentos con Vitamina E

La vitamina E es una de las llamadas vitaminas liposolubles, esto significa que se disuelve en las grasas y aparece en alimentos grasos como por ejemplo en los aceites vegetales.

Tomar algo de grasa en la dieta siempre es importante (si la dieta es de adelgazamiento se moderará la cantidad) pero jamás debemos excluirlas del todo, ya que si no aparecen en la dieta, los niveles de vitaminas liposolubles serían insuficientes o nulos.

¿Por qué nos afecta el estrés?

Llegas a la oficina. Un día más, un montón de papeles te aguardan sobre la mesa. No han pasado diez minutos desde que has cruzado el umbral de la puerta, cuando el teléfono empieza a sonar insistentemente. Tomas aire. Vamos allá. Enciendes el ordenador y en la bandeja de entrada se acumulan millones de correos electrónicos por leer. ¡Es imposible!, maldices. 

Fisioterapia Traumatológica y Ortopédica, ¿en qué consiste?

La fisioterapia traumatológica y ortopédica es un área especializada dentro de la fisioterapia que se centra en una precisa evaluación, diagnóstico y tratamiento de lesiones músculo-esqueléticas. Lesiones en articulaciones, músculos, huesos, tejidos blandos y/o de los nervios. Las patologías tratadas más comunes son el dolor de cuello y espalda, y lesiones de hombro, cadera y rodilla.

Mejora la circulación sanguínea mediante la alimentación y ejercicio físico

¿Se te duermen los pies o las manos con frecuencia? ¿Te dan calambres? ¿Te sientes agotado o cansado en época de calor? ¿Se te hinchan las piernas? ¿Sientes hormigueo en las extremidades? ¿Se te cae mucho el cabello o tienes la piel o uñas débiles? Lo más seguro es que se deba a una circulación deficiente.

Homeopatía en el embarazo

La homeopatía es un método terapéutico suave que se caracteriza por la ausencia de contraindicaciones. Por este motivo, es especialmente adecuada para tratar determinados trastornos que son frecuentes en el embarazo. 

Ventajas de los alimentos integrales

Las opciones más recomendadas a la hora de tomar alimentos integrales son las harinas integrales, el arroz y la pasta integral, pan integral del día fresco o congelado (es mejor congelar el pan que usar panes de larga vida útil como los panes tostados ya que también suelen llevar más grasa en su composición para que no se endurezcan demasiado).

La Actitud Mental Positiva no es sólo Optimismo

Sucede que la actitud que cada uno asume frente a los problemas o sucesos que se presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos.

Hay dos formas de ver el vaso: medio lleno o medio vacío, que aunque parezca una frase hecha, corriente y recurrente, lo que la hace indiscutible es que las personas que tienen, o han logrado tener, una actitud positiva viven y afrontan las circunstancias –adversas o no-, de una manera más optimista. 

Beneficios de la canela

       

Además de como condimento, la canela tiene multitud de usos y propiedades que son beneficiosas para nuestra salud. En este artículo veremos algunos de los beneficios más destacables que puede aportar la canela a nuestro organismo.

Acupuntura estética

Desde hace poco más de 10 años, la Acupuntura Estética, con origen en la medicina china, se utiliza en numerosos países con fines estéticos. Se realiza a través de finas agujas que colocadas estratégicamente en el cuerpo y la cara y permiten tratar un amplio abanico de patologías de la piel.

Osteoporosis y entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza se considera una parte más del tratamiento de la osteoporosis y osteopenia, si bien no se ha establecido con claridad que modalidad de entrenamiento es la más eficaz. El entrenamiento de fuerza máxima (MST) es una de las opciones, y el ejercicio de sentadilla como un claro exponente de una intervención práctica. 

Dieta y ejercicio contra la genética de la obesidad

El binomio dieta más ejercicio físico anula la predisposición genética a la obesidad, según el Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn), quien ha realizado un estudio que se ha publicados en 'Plos One'.

¿Cómo combatir el estrés?

El estrés es una respuesta fisiológica de nuestro organismo ante una situación determinada. 

Nuestro organismo activa distintos mecanismos de defensa, genera recursos y se prepara para responder a una situación que se percibe como “amenazante” o  a una demanda propia o del entorno. Su fin es la superveniencia frente a esa situación.

El estrés es necesario para afrontar y superar determinados acontecimientos de nuestro día a día. Algunos cambios en nuestra vida diaria pueden llevarnos a aumentar estos niveles de estrés, como puede ser: hacer una mudanza, casarse, tener un hijo, duelo por un ser querido, una ruptura sentimental, un trabajo nuevo o la pérdida de éste, etc.

Hay situaciones más estresantes que otras, o mejor dicho, hay situaciones que requieren un mayor nivel de activación por parte de nuestro organismo para ser resueltas de manera eficaz.

El estrés puede considerarse “positivo” (eustrés) cuando dicha respuesta fisiológica es adaptativa, es decir, supone un nivel de activación adecuado para afrontar la situación que nos ocurre. Y puede considerarse “negativo” (distrés) cuando la respuesta fisiológica es superior a la que demanda la situación o cuando dicho nivel de activación se mantiene en el tiempo. Los síntomas del distrés son muy variados, y nos afectan a todos los niveles:

Síntomas físicos: presión en el pecho, hormigueo en el estómago, sudor en las palmas de las manos, palpitaciones, dificultad para tragar o para respirar, sequedad en la boca, temblor corporal, manos y pies fríos, vértigos, tensión muscular, falta o aumento de apetito, fatiga y agotamiento…

Síntomas psicológicos y emocionales: inquietud,, ansiedad, angustia, ganas de llorar, irritabilidad, enfados frecuentes, deseos de gritar, golpear o insultar, miedo, preocupación excesiva, ganas de escapar, dificultad para tomar decisiones, bloqueo, pensamientos negativos, dificultad para concentrarse, disminución de la memoria…

Síntomas conductuales: Agitación, risa nerviosa, rechinar los dientes, tics nerviosos, inapetencia sexual , aumento o disminución de apetito, beber o fumar con mayor frecuencia, dormir en exceso o insomnio, diarrea o estreñimiento…

Estrategias para combatirlo:

*Lo principal es identificar qué es lo que me ocurre, para ello es recomendable que acuda a un profesional.

1.     Intentar relajarse: respira profundo, cambiar de actividad, descansa. Utiliza técnicas de relajación cuando no puedas cambiar dicha actividad, por ejemplo, en el trabajo. ¡Toma descansos!

2.    Hacer ejercicio y mantener una dieta equilibrada. Ambos aspectos está demostrado que influyen de manera directa en nuestro estado de ánimo. El deporte no sólo es beneficioso para nuestra salud física, sino que a nivel hormonal libera adrenalina, toxinas, todo esto nos aporta un bienestar físico notable. ¡Cuídate y desconecta!

3.       Comparte tus emociones. Busca alguien con quien expresarlas. ¡Desahógate!

4.       Acepta tu emoción, luchar contra ella la mantiene en el tiempo. Obsérvala, siéntela y poco a poco se desvanecerá.

5.       Para un instante, reflexiona, busca soluciones y pide ayuda si estas bloqueado o no ves solución  ¡Date tiempo para solucionarlo!

6.       Reinterpreta la situación estresante: reformula, busca alternativas y posibles soluciones, y busca los aspectos positivos de la nueva situación.

7.       No anticipes lo que pueda suceder, por lo menos no lo hagas de manera negativa.

8.       Planifícate, organiza tu tiempo, establece prioridades y tiempos reales para llevar a cabo las actividades que quieres realizar. Prioriza: primero lo primero.

9.      No quieras controlar aquello que no depende ti

10.    Decide y toma decisiones, lo haces constantemente con buenos resultados (mira en tu pasado) La decisión errónea es no decidir.

11.     Ordena tu mundo. Donde trabajas, donde vives. El orden nos hace sentir cómodos en el ambiente, sácale partido, busca aquello que te haga sentir a gusto.

12.    Intenta ser más optimista, Es un estado temporal. Hay que buscar claves para afrontarlo, siempre teniendo claro que no es un estado permanente. ¡Piensa en positivo, no tienes nada que perder!

 Juan Cañadas

Medicina china para el Postparto

Tradicionalmente en China las mujeres tienen que estar en cama el mes entero después de haber dado a luz. A esto se le llama “Zuo Yue Zi” que literalmente significa “sentada todo el mes” o "hacer el mes".  Aunque esta costumbre data de la Dinastía Qin (221-206 a.C) actualmente se sigue practicando.

Durante los 30 días que dura “Zuo Yue Zi” la nueva madre se entrega al descanso, a la buena alimentación, al cuidado de su cuerpo y al reconocimiento de su nuevo hijo.

¿Qué es el autismo?

El término autismo proviene de la palabra griega “eaftismo”, cuyo significado es "encerrado en uno mismo". El autismo no es una enfermedad, sino más bien un desorden del desarrollo de las funciones del cerebro  permanente y profundo. En muchos casos, el autismo causa problemas con la comunicación, tanto verbal  como no-verbal.

¿Homeopatía para los dolores reumáticos, artritis y artrosis?

La homeopatía resulta muy eficaz para aliviar y tratar los dolores reumáticos, la artritis y la artrosis:

. La artritis es la inflamación de una articulación, caracterizada por dolor, limitación de movimientos, hinchazón de las articulaciones y calor local, que puede tener diversos orígenes.
. La artrosis es una enfermedad producida por el desgaste del cartílago, un tejido que hace de amortiguador protegiendo los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulación. Es la enfermedad reumática más frecuente, especialmente entre personas de edad avanzada.

La psicología es la nueva ciencia del deporte

Psicología ¿sí o no?, esa es la cuestión. El trabajo de los profesionales de la salud mental en el ámbito del deporte oscila entre el estigma y la desconfianza, y la aceptación creciente entre dirigentes, entrenadores y deportistas. Dan Gould, director del Institute for the Study of Youth Sports de la Universidad de Michigan, cree que la psicología seguirá ganando espacio, tanto a nivel de deportes de elite como de base. Reconocido mundialmente por su labor con atletas y equipos olímpicos de su país, el estadounidense dictó un Seminario Internacional de Psicología del Deporte, en Buenos Aires, organizado por la Asociación de Psicología del Deporte Argentina (APDA). Este es el diálogo que sostuvo con LG Deportiva. 

Mis segundas 24 horas

Es realmente difícil escribir algo el día después de este tipo de pruebas. Por un lado se acumulan los recuerdos y todas las experiencias vividas en esos 86.400 segundos y por otro, todo el cansancio acumulado, efecto rebote de un organismo que se rebela por haberlo llevado al límite.

483 vueltas, o lo que es lo mismo 211 kilómetros y 683 metros, después de haber sonado la bocina de salida, se volvió a repetir el sonido, pero esta vez su significado era totalmente distinto.

Homeopatía para los más pequeños

El niño es un ser en evolución que tiene que desarrollar su sistema inmunitario. A través de la Homeopatía lo que se pretende es ayudar a que sus defensas sean más eficaces, sepan enfrentarse mejor a las enfermedades comunes que son propias de toda la infancia y reducir al mínimo la utilización de otros medicamentos como antibióticos, antiinflamatorios, etc., que de todos es sabido sus efectos secundarios.